Pregunta médica

como puedo desintoxicar mi cuerpo si ya deje el cigarrillo

Preguntado por hombre de 17 años

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Nuestro profesional de la salud responde

Desafortunadamente no existe algún medio que acelere el proceso. Dejar de fumar es un proceso largo, ya que los riesgos por consumirlo perduran a través del tiempo; Para considerar que eres exfumador debes permanecer por lo menos un año sin fumar. Éste proceso tiene varias fases:


1.   Pre-contemplación: Cuando no se ha considerado seriamente dejar de fumar. 

2.   Contemplación: Pensar en abandonar el cigarrillo (entiende riesgos), contempla dejar de fumar en los siguientes 6 meses.

3.   Preparación: Es capaz de fijar una fecha para dejar el cigarrillo en los siguientes 30 días, y tiene sabe como hacerlo (autoconfianza).

4.   Acción: Usa las herramientas y lo aprendido. (ha dejado de fumar por menos de 6 meses. 

5.   Mantenimiento (6 meses- 12 meses): mas de 6 meses sin fumar, está evitando recaídas con cambios en estilo de vida

6.   Exfumador: 12 meses sin fumar. (desaparece el riesgo adicional de enfermedades por el cigarrillo)

7.   Recaída: Repite la conducta que ha intentado cambiar. 


Dejar de fumar tiene beneficios desde el momento en que lo haces; inicialmente respirarás mejor, tu capacidad de realizar actividad física mejorará, dormirás mejor, entre otros. Como puedes ver ya tienes un progreso importante, y puede que hayas notado algunos de los beneficios que te he mencionado. Por ahora lo más importante es evitar recaídas: Redacta una lista de motivos para dejar de fumar, bota encendedores, ceniceros, cajetillas. Enumera los cigarrillos que fumas o fumabas para comenzar la disminución. 

Recuerda que los síntomas de abstinencia (ansiedad, dificultad para concentrarse, aumento del apetito), son pasajeros. Y cada día que no fumes cuenta. 

Te deseo éxito, recuerda que, si tienes recaídas y te cuesta dejar el cigarrillo, deberías consultar con tu médico de cabecera para darte información adicional y reforzar lo aprendido y evaluar necesidad de tratamientos adicionales. 

Gracias por confiar en nosotros, espero que mi respuesta haya aclarado tus dudas y estaremos disponibles en caso de que nos necesites nuevamente.

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