desmayo cansancio mal humor

Los síntomas que mencionas pueden estar asociados a estrés laboral o personal, exceso de trabajo, falta de horas de sueño o dificultades para conciliarlo por trabajo por turnos o trabajo y estudio, largos períodos de ayuno por cumplir con actividades programadas. Las recomendaciones para superar estos síntomas pueden iniciar poniendo en practica unos sencillos consejos: -Conserve horarios de sueño para acostarse y levantarse -Mantenga horarios de alimentación, evitando los periodos de ayuno prolongado -Trate de mantener una dieta balanceada, con un buen aporte de proteinas como carnes, pescados, leche y sus derivados, huevos; aceites vegetales especialmente de oliva, canola o girasol; consuma carbohidratos saludables como los productos integrales: pan, galletas, tostadas y arroz integrales, granola, nueces y almendras. -Mantengase bien hidratada consumiendo de 8 a 10 vasos de agua o jugo de fruta natural al día -Haga ejercicio en lo posible de 30 a 40 minutos, por lo menos tres veces a la semana y al aire libre -Practique el deporte de su preferencia, en lo posible en grupo. -Aprenda y ponga en practica ejercicios de relajación y respiración. Espero haberla orientado. Le deseo mucha suerte en esta nueva etapa. Quedamos atentos a responder otras inquietudes si lo requiere.