Pregunta médica

que tengo que tomar para aumentar mi testosterona

Preguntado por Hombre de 37 años

visibility211 vistas
Nuestro profesional de la salud responde
Tus niveles de testosterona podrían aumentar con las siguientes recomendaciones: * Consumir grasas saludable Como Aceite de Oliva, Aceite de Coco, Almendras, Nueces, Aguacate * Evitar el consumo de azúcar y dulces * Evitar comer comidas enlatadas o envasadas * Evitar el sobrepeso * Aumentar el consumo de alimentos ricos en Zinc (mariscos, carne) * Aumentar los niveles de Vitamina D (tomando el sol SOLO 10 a 15 minutos diariamente) Puedes saber tu nivel de Vitamina D, con un examen en sangre llamado -25 hidroxi vitamina D- (lo ideal es tenerla entre 40 y 70 ng/ml) * Practicar ejercicios de fuerza * Reducir y manejar bien el estrés Espero haberte podido ayudar, si tienes otras inquietudes, escríbenos!
Contenido Relacionado

¿Qué hacemos?

Logo 1doc3

1DOC3 es la plataforma en la que doctores verificados responden tus inquietudes de salud online las 24 horas del día. Tus preguntas son anónimas.