Lo principal es mantenerse ocupada en una actividad que le guste: Leer, oír música, deporte, etc. Pero cuando se tiene ansiedad de comer, tener a mano comidas saludables y que aumenten la sensación de saciedad (llenura), tratar con almendras, semillas de girasol, zanahorias pequeñas (Baby carrots), comer despacio y una a una para que se tenga la sensación de "picar" y no comer todo de una vez;  finalmente tener a mano un buen termo de agua al que se le puede agregar limón, yerbabuena y pepino, tomarlo a lo largo del día y le mantendrá hidratada y disminuirá la sensación de hambre. Es indispensable que se tomen las comidas principales (desayuno, almuerzo y comida) de manera regular y equilibrada, porque si se suspenden o se toman incompletas, invariablemente dará más hambre y se comerá más el resto del día.