como controlar o superar una fobia

Las fobias son miedos intensos a estímulos diversos que la persona puede reconocer como excesivos o irracionales y se manifiestan en forma de pensamientos negativos generalmente con ideas exageradas sobre el peligro o el daño que puede hacernos, se presentan emociones de miedo y ansiedad y respuestas de escape. Es importante para empezar a manejar o tratar una fobia: 1. Reconocer el tipo de fobia que se presenta 2. Asumir que se tiene el miedo frente aquella situación u objeto 3. Evaluar el posible desencadenante o causa (si hubo algún evento traumático en el pasado o la niñez) 4. Preguntarse si ese estímulo realmente ocasiona un peligro para ti y tu entorno. 5. Dependiendo del tipo de fobia; puedes crear situaciones en las que tengas que enfrentarte a dicho estimulo (paso a paso y sucesivamente) 6. Realizar maniobras de relajación para evitar que la ansiedad o el miedo te invadan en el momento 7. Puedes buscar ayuda y asesorarte de profesionales como psicólogos o psiquiatras.