como se ejercita o entrena los musculos rojos

Usted probablemente se refiere a las fibras musculares rojas. Todos los músculos del cuerpo están compuestos de ambos tipos de fibras: fibras blancas, de movimientos rápidos y con alta resistencia, fibras rojas, de movimientos amplios y con baja resistencia. Las fibras rojas se hipertrofian haciendo ejercicio de pesas, con pocas repeticiones y mucho peso, estas son las más trabajadas en, por ejemlo, fisicoculturistas.