¿Qué estiramientos o ejercicios puedo hacer para una contractura de espalda?

Buenas noches En principio le recomendaría medios físicos, es decir paños de agua tibia intercalados con fríos para disminuir el espasmo y mejorar la inflamación, puede usar analgésicos comunes y consulte con su medico de confianza para una valoración completa, determinar si se trata o no de un espasmo muscular e iniciar el manejo mas adecuado.