Preguntaba porque después de comer se me inflama mucho mi estómago,,,duele y me canso mucho,,tengo hernia hiatal y gastritis crónica

Estos sintomas están directamente relacionados con la gastritis crónica y la hernia hiatal. Usted debe estar teniendo una vida saludable que implica realización de ejercicio regular que disipe el estrés y seguir las recomendaciones nutricionales. Si usted sigue recomendaciones nutricionales y no realiza actividad fisica regular no va a tener mejoría de los síntomas. Recuerde: * Intente comer de manera fraccionada unas 4-5 veces al día. * No haga comidas copiosas ya que esto hará que tenga digestiones lentas y pesadas haciendo que el estómago deba trabajar más. * Tome tiempo para comer. Coma lento y mastique bien todos los alimentos. * No se vaya a dormir justo después de cenar. Intente cenar 2-3 horas antes de acostarse y, si toma algo posteriormente, que no sean alimentos sólidos. * Si fuma, deje de hacerlo. Busque asesoria y acompañamiento * Si es una persona nerviosa o sufre estrés, fomente actitudes y terapias relajantes (yoga, meditación, plantas relajantes). * Excluya de la dieta el consumo de los alimentos y las preparaciones ricas en grasa. * Escoja las preparaciones suaves (hervido, horno, papillote, etc) ante el resto de preparaciones culinarias que aumentan el contenido de grasa. * Evite los alimentos ricos en sal o en azúcar, los muy condimentados o especiados y los alimentos preparados en escabeche. * No tome las comidas a temperaturas extremas, muy frías o muy calientes, ya que esto potenciará la irritación. * Evite las bebidas estimulantes de la secreción gástrica o que empeoran la digestión como el café, el té, el alcohol, las bebidas de cola o las bebidas con gas. * No olvide incluir en la dieta el consumo de frutas y verduras