cómo puedo quitar el estrés

Dependiendo de las causas de éste, lo primero que debe hacer es reducir estos desencadenantes. También debe asegurarse de comer y dormir bien porque estár con hambre o con falta de sueño produce mayor irritabilidad durante el dia y por lo tanto, mayor estrés. Adicionalmente, debe incorporar una rutina de ejercicios de al menos 150 minutos a la semana de actividad física moderada que aumente su producción de endorfinas, hormonas que ayudan a reducir el estrés.