Quiero aprender a comer saludable ya que estoy sufriendo mucho del Colon, que me recomiendan?

Pudiera deberse a un cuadro denominado síndrome de intestino o colon irritable, o a una dispepsia, los cuales causan síntomas de maldigestión, distensión abdominal, aumento de los movimientos intestinales entre otros sintomas, debe intentar variar la dieta: disminuir el consumo de bebidas oscuras, gaseosas o ricas en cafeina, disminuir el consumo de grasas, granos y embutidos, limitar el consumo de brocoli, coliflor, pimentón, repollo, coles, lácteos y huevo, aumentar el consumo de frutas y fibra dietaría como la avena en hojuelas por ejemplo