como engroso mis huesos

Es muy difícil que puedas modificar la forma y el tamaño de tus huesos, por qué esto está dado por la herencia de cada persona. Pero si puedes aumentar su densidad y su resistencia con la ayuda de alimentación y el ejerció. Los alimentos esenciales que más nutrientes aportan para fortalecer los huesos son aquellos ricos en calcio, vitamina D ( huevo, pescado, mantequilla), fósforo ( frutos secos legumbres) y magnesio. El hacer una rutina de ejercicio diaria o tres veces a la semana, hará que tus huesos sean más fuertes.