Estoy obeso mido 170 y peso 94 kilos k puedo aser para noseguir subiendo

Si deseas no subir más de peso o mejor aun perder peso, lo ideal es acudir a valoración presencial con un médico general o nutricionista, para establecer objetivos y estrategias que se ajusten a tu estado físico (índice de masa corporal, patologías de base en caso de existir etc…). Te sugiero pautas generales que serán de gran beneficio como: • Incrementar el consumo de los alimentos hipocalóricos (frutas, verduras, hortalizas y cereales) que aportan muchas proteínas, vitaminas, minerales, etc. • Moderar el consumo de grasas, aceites, dulces y bebidas alcohólicas/ azucaradas que aportan muchas calorías pero tienen un escaso valor nutricional. • Evitar largos periodos de ayuno, distribuyendo los alimentos en pequeñas tomas frecuentes a lo largo del día. De este modo se previene el aumento del apetito/ansiedad por la comida y del picoteo de alimentos calóricos. • Es imprescindible el consumo de dos litros de agua al día a través de los alimentos y el agua de bebida para cubrir las recomendaciones y evitar el estreñimiento. • Abandonar el hábito tabáquico. • El ejercicio físico aeróbico regular (ej. caminar) durante 30 minutos 4-5 días a la semana, junto con un estilo de vida activo. Espero ser de ayuda, gracias por usar 1Doc3, no olvides calificarnos.