que puedo hacer si tengo dolor en el ligamento

Es necesario conocer a que ligamentos te refieres, las características del dolor y su aparición así como si ya existe un diagnóstico establecido por un médico para ello. El manejo puede variar según su ubicación pero por lo general es conservador con el reposo relativo, uso de AINES de venta libre según posología, compresas fría/caliente alternada y ejercicios isovolumétricos (fisioterapia), en algunos casos es necesaria la inmovilización de las articulaciones involucradas y en casos extremos las intervenciones quirúrgicas trás definir conducta en valoración presencial. Te recomiendo brindar más datos para mejores orientaciones.