Probablemente estés cursando con una espasmo muscular secundario al mal movimiento. Te recomiendo la toma de analgésicos de venta libre en farmacias como naproxeno, ibuprofeno acetaminofén o diclofenaco, además de la colocación de compresas calientes por 15 minutos y luego frías por otros 15 minutos tres veces en la noche por 5 noches. masajes en el sitio del dolor y estiramientos de la región lumbar. Recuerda no levantar peso pesado ni hacer posiciones forzadas.