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Los ataques de ansiedad suelen ser de duración corta, esto es lo primero que hay que tener en cuenta y que debe permitirnos un poco de tranquilidad.
Para manejar estos ataques es importante tratar de relajarse, recordar que durará poco tiempo, continuar con los ejercicios de respiración profunda, tanto durante el ataque como en el día a día. Si el ataque se presente al poco tiempo del anterior, hay que mantener la calma y volver a repetir el ejercicio anterior.

Además de esto es importante realizar ejercicio diario, evitar el consumo de alcohol, cafeína y cigarrillo y dormir bien. En algunos casos puede ser necesaria la terapia por parte de un psicólogo o psiquiatra y en algunos casos también puede ser necesario hacer uso de medicamentos.

En cuanto a saber porqué ocurrió al despertar, podría estar relacionado con algún elemento de sus sueños.
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