Últimamente mi rendimiento sexual es cada vez menor, ¿qué debo hacer para mejorar?

Es necesario que tenga una adecuado control de la respiración en el momento de la relación. Si siente que va a llegar, parar un poco, cambie de posición. El uso de geles retardantes puede ayudar inicialmente. Algunos ejercicios de piso pélvico (ejercicios de kegel) pueden ayudar, estos se realizan simulando la contracción muscular que se hace cuando se interrumpe la micción de forma voluntaria. Estos ejercicios se realizan en 3-5 series de 15 repeticiones, cada contracción entre 3 a 4 segundos, y otras lo más rápido que pueda.