¿Qué puedo cenar que no engorde y también qué dieta puedo hacer para bajar de peso? 

Lo que siempre se recomienda en una dieta para bajar de peso es: una porción de carbohidratos al día, se pueden consumir todos los vegetales que se quiera, 2 porciones de proteína al día que sea cocinada a la plancha evitando los fritos y las grasas, se puede consumir fruta pero evitando las más dulces, no consumir ninguna clase de azúcares, no alcohol.