¿El tomar pastas de complejo B es malo?

El Complejo B es un multivitamínico que contiene todo el gran número de las vitaminas de grupo B que son : B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 y Ácido Fólico. Se pueden tomar 1 vez al día, no es malo tomarlas, sin embargo, con la intensidad que se realiza el ejercicio se debe tener una adecuada alimentación con todos los macro-nutrientes para así otorgar los sustratos para la creación de músculo y mantener el metabolismo.