¿Qué se recomienda comer antes de acostarse a dormir?

Se recomienda comer poco en la noche. Estudios indican que es sano comer banano y leche por la noche antes de dormir; al parecer ayudarían a un buen dormir en cuanto que contienen sustancias que ayudan al cerebro y a los músculos a relajarse (triptofano, materia prima para fabricar la serotonina y melatonina); el banano además contiene magnesio y potasio.