¿Por qué el trasnocho disminuye las defensas del organismo; cuál sería la hora indicada para acostarse?

Independientemente de la hora, lo importante es que se logre dormir adecuadamente 8 horas nocturnas (algunas personas duermen mas o menos y eso basta), la disminución de las defensas por falta de sueño, obedece a una cascada de eventos que se dan como cambios en el cuerpo debido a la falta de regulación normal de descanso, el organismo entra en un estado de estrés generalizado que trastorna no solo las defensas, sino otras muchas funciones.