Que puedo comer en el embarazó

En el embarazo se recomienda llevar una alimentación balanceada, por lo tanto te recomiendo seguir las siguientes recomendaciones:

• Consumir diariamente verduras y ensaladas, y en caso de consumirlas crudas debes lavarlas muy bien.
• Consumir diariamente frutas, las cuales también debes lavar muy bien y se recomienda mejor consumir la fruta o si tomas el jugo no colarlo para que tenga buen aporte de fibra y usar poco azúcar o sin azúcar.
• Consumir diariamente proteínas como las que encuentras en : carnes (bien cocidas) , pescado, leche, queso, leguminosas (frijol, lenteja, garbanzos, arveja).
• Consumir harinas como el arroz, pasta, papa, hacerlo con moderación principalmente con los productos de panadería o procesados.
• Consumir grasas buenas como las que encuentras en el aguacate, aceite de oliva, nueces.
• Consumir entre 6 a 8 vasos de agua al día.
• Evitar el consumo excesivo de sal y azúcares.

Además, es muy importante que acudas a los controles prenatales para identificar si hay algún tipo de recomendación nutricional o dietaría que debas seguir, y para llevar el control del peso y crecimiento de tu bebé.

Espero que haya sido útil. Quedamos atentos a cualquier otra duda.