me tiemblan las manos, siento que me falta el aire, tengo punzadas en el pecho, dolor de cabeza y amortiguamiento en la pierna izquierda ¿que es?

Según los síntomas relatados lo más probable es que este cursando con una crisis de ansiedad, para que se produzca, tiene que haber una interacción de múltiples factores tales como: el desarrollo de la personalidad, siendo más susceptibles las personas con timidez o evitativas, antecedentes familiares de ansiedad, haber padecido experiencias negativas o traumáticas en la infancia, y puede ser desencadenada por ciertas fobias, o situaciones de estrés. Es importante que identifique cual es el desencadenante de estas crisis por ejemplo: hablar en público, realizar una exposición, dar ordenes, hablar con superiores, ser encargado de realizar acciones específicas, ciertas situaciones, animales, etc.

Los síntomas que caracterizan una crisis de ansiedad son:

• Sudoración.
• Temblores.
• Sensación de debilidad o cansancio.
• Problemas para conciliar el sueño.
• Sensación de nerviosismo, tensión o agitación.
• Aumento de la frecuencia cardíaca.
• Aumento de la frecuencia respiratoria.
• Sensación de peligro inminente.
• Sensación de presión en el pecho.
• Tener la necesidad de evitar las situaciones o lugares que le generen ansiedad.

Si tiene estos síntomas, se recomienda consultar a su médico tratante para que evalúe la posibilidad de remitirlo a un médico psiquiatra para que se indique el tratamiento preciso que requiera; que puede ser psicoterapia, tratamiento farmacológico, entre otras.

Por el momento le puedo sugerir algunas técnicas de relajación y disminución de la ansiedad que puede usar cuando sospeche que va a tener una crisis de ansiedad:

-Respirar profundo y lento sintiendo la entrada y salida del aire durante 5 veces seguidas.

-Practica la meditación o ejercicios de concentración todos los días en las mañanas y antes de dormir.

-Recuerde que estos síntomas son solo una exageración de las sensaciones normales que aumentan porque piensa que está en peligro, estas sensaciones no pueden producirle ningún daño.

-Realizar actividad física regular (por ejemplo, Yoga).

-Evitar la ingesta de bebidas alcohólicas.

-Suprimir estimulantes como el café y el tabaco.

-Evitar todo tipo de drogas psicoactivas.

-Puede tomar infusiones de pasiflora o valeriana.

Espero haber resuelto su duda, si tiene otra inquietud, escríbanos.