Cómo puedo evitar el estreñimiento durante el embarazo!?

Lo mas recomendable es aumentar la ingesta de fibras no solubles (elige alimentos con alto contenido de fibra, como frutas, vegetales, frijoles y cereales integrales, si el proveedor de atención médica lo aprueba, considera tomar un suplemento de fibra, como Metamucil), aumenta la ingesta de agua (2 a 2.5 L) y realizar ejercicio (por lo menos realiza caminatas de 30 min).

• Limita el consumo de arroz, ya que es un alimento astringente y si lo vas a consumir, acompáñalo de verduras, en ensalada o combinado con legumbres. Recuerda, los alimentos grasos como la morcilla, el tocino o el chorizo contribuye a empeorar la evacuación.

•  Trata de evitar ciertos alimentos como el queso, el maíz y cualquiera otro vegetal que tenga demasiado almidón en sus componentes así como las comidas fritas.

Si tienes más dudas es necesario que vuelvas a formular otra pregunta, estaré al pendiente de tus dudas.