Pregunta médica

Como bajar la grasa de la cintura. AYUDAAA

Preguntado por Hombre de 18 años

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Nuestro médico responde

Para disminuir el porcentaje graso de la región de la cintura de una manera saludable se recomienda que sea por medio de ejercicios cardiovasculares, musculares y con una dieta balanceada. Esto ya que el ejercicio es la manera más útil para que el cuerpo se deshaga de el exceso de grasa y por medio de un control dietario se evita que se gane nuevo tejido graso. Teniendo esto en cuenta te recomiendo los siguientes ejercicios donde podrás hacer una quema eficiente del tejido graso generalizado y de tu zona deseada, tales como: ciclismo, natación, trotar, elíptica, baile, entre más. El ideal es que hagas uno que sea de tu gusto. Adicionalmente ten en cuenta las siguientes recomendaciones:

  • Realizar ejercicios cardiovasculares de 30 a 60 minutos al día / 5 días a la semana.
  • Acompañar los ejercicios cardiovasculares de ejercicios musculares, ya que aumentar la masa muscular aumenta a su vez el consumo de grasa del cuerpo, llegando a los resultados de una manera más rápida.
  • Hacer ejercicios musculares de abdominales ayudará a tener más cambios en la zona y así alcanzar tus objetivos deseados.
  • Toma de abundante agua durante el día (de 2 a 3 litros diarios).
  • Dormir 8 horas diarias.
  • Evitar comidas altas en azúcar, harinas blancas y grasas (en especial en horas de la noche).
  • Aumentar el consumo de proteínas, frutas y verduras.
  • Idealmente consultar con un profesional del ejercicio para que pueda diseñar una rutina ideal para ti y tus necesidades.


Espero haber sido de tu ayuda.


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