tengo estreñimiento, resulta que me toco por encima del ombligo y es como si tuviera por dentro una tira horizontal

Así es, por encima del ombligo y en tu cavidad abdominal, se encuentra de lado a lado, la porción transversa del colon o intestino grueso, como sufres de estreñimiento este segmento puede estar lleno de gases y residuos alimenticios en vías de eliminación.

Para mejorar el estreñimiento, inicia de forma natural con infusiones antiespasmódicas y digestivas varias veces al día, como las de canela, manzanilla, anís o yerbabuena.

Las recomendaciones a poner en práctica en la dieta son muy importantes:

-Aumentar el consumo de fibra de la dieta, contenida en las frutas (papaya, pitaya, ciruelas pasas, bananos, uvas, naranja, mandarina, pomelo), verduras ojalá cocinadas para su mejor digestión, pan, arroz y galletas integrales, cereales de caja, frutos secos como las nueces, avena en hojuelas o salvado de trigo disuelto en agua. El consejo es incluir estos alimentos en la dieta uno a uno.

-Aumentar el consumo de líquidos, de preferencia agua, de 10 a 12 vasos de agua al día, para que se pueda hidratar y digerir bien la fibra.

-Consumo de probióticos en forma de yogurt o kumis, por lo menos una vez al día.

-Ejercicio diario como una caminata, por lo menos durante 30 minutos.

Espero haber sido de ayuda, si tienes otras inquietudes, escríbenos a través de otra pregunta y en lo posible te orientaremos.