Uso implanon y subi de peso.Quiero una dieta que me ayude a bajar?

Le recomiendo:

• Disminuir las porciones de carbohidratos (arroz, papa, yuca, pasta, plátano) y no mezclarlos en las comidas principales
• Aumentar las porciones de vegetales y frutas a 4-5 día
• Consumir 2 a 3 porciones de proteínas (carne, pollo, pescado, huevos) y cereales al día
• Comer 5 veces al día sin saltar los horarios ya que ayuda a estimular su metabolismo.
• Mantenerse hidratada con  agua.
• Suspender la comida que viene procesada (papas, gaseosas, embutidos, enlatados..).
• Al iniciar los cambios en la alimentación debe mantenerlos durante 6 semanas para poder evaluar qué cambio generó en su peso.
• Realizar ejercicio cardiovascular como correr, nadar o montar en bicicleta durante 30 minutos diarios 5 días por semana
• Asistir a cita de nutrición y medicina general para valoración completa y personalización de su tratamiento ya que hay que calcular el índice de masa corporal (IMC) para establecer las metas a corto y largo plazo

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