Pregunta médica

Preguntado por Mujer de 27 años

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Nuestro médico responde

En tu caso lo mas importante es que tienes conciencia de tu enfermedad, la aceptas y quieres tomar medidas para mejorar:

Para controlar en forma natural las crisis de ansiedad te recomendaria inicialmente tomar infusiones relajantes varias veces al día como las de tilo, jengibre, manzanilla, toronjil o cidrón.

Busca en la web tutoriales sobre ejercicios de respiración o relajación, ponlos en práctica durante estos episodios.

Haz ejercicio diario o interdiario de 40 minutos a una hora. Practica el deporte de tu preferencia una o dos veces a la semana.

Evita el exceso de cafeína, bebidas energizantes, licor y cigarrillo. Procura dormir de 7 a 8 horas diarias.

De no poder manejarlo tu sola, busca ayuda en tu servicio de salud para ser remitida a psicoterapia de apoyo.

Espero haber sido de ayuda, si tienes otras inquietudes, escríbenos a través de otra pregunta y en lo posible te orientaremos.


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