tengo 19 años mido 1.54 y peso 46kg estoy bien? quiero subir de peso a 48kg para tener más piernas y nalgas que puedo hacer?

Debes saber que estas dentro de los limites normales, ya que lo recomendable es estar con un indice de masa corporal entre 18 a 24, tu indice esta en 19 queriendo decir que estas normal. Si consideras puedes ganar un poco de mas peso realizando, una dieta balanceada, así como debes ingerir abundantes líquidos, realizar ejercicio diario para aumentar la masa muscular.

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