de que forma puedo lograr una rutina de evacuacion del intestino que sea diaria a las 5 am, si tengo colon irritable?

No es posible condicionar al intestino a que tengas una evacuación a una determinada hora del día, el colon irritable por lo general se caracteriza porque puede tener momentos en lo que tienes diarrea y otros momentos en los que puedes presentar estreñimiento. La mejor forma de regularlo y controlar esta enfermedad es por medio de una dieta adecuada, al cual entre otras cosas ayudará a regular el patrón de deposiciones. El tratamiento esta enfocado en el manejo de la dieta y estilos de vida, para lo cual te pueden ser útiles las siguientes recomendaciones: 

• Comer despacio y masticar bien los alimentos.
• Disminución del consumo de grasas.
• Aumento del consumo de proteínas principalmente las magras (Ej: pollo o pescado)
• Evite comidas copiosas. Es mejor comer en pequeñas cantidades y más veces durante el dia. 
• Consumo de agua de por lo menos 8 vasos al día.
• Evite alimentos condimentados y alimentos que desencadenan el dolor abdominal.
• Aumento del consumo de alimentos ricos en fibra. 
• Disminuir el consumo de alcohol, té, café, chocolate, derivados lácteos, quesos, pasteles, helados, postres y bebidas azucaradas.
• Realice ejercicio físico de manera regular (por lo menos 30 minutos al día)
• Evite los alimentos que general flatos (gases) tales como: col, coliflor, garbanzos, lentejas, coles de Bruselas y guisantes. 
• Procure mantener un horario fijo de comidas e intente evacuar siempre a la misma hora y sin prisas. 
• Realice actividades de relajación que le permitan combatir el estrés.

Siguiendo estas recomendaciones es posible que mejores el patrón intestinal y que puedas tener deposiciones en las mañanas, pero no hay forma de garantizar que será a la hora que tu deseas, dado que no es posible hacer esto.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!