que se puede cenar cuando uno viene del gym en la noche

Depende de tus características y necesidades.

Durante la actividad de gimnasio se lleva a cabo un esfuerzo físico intenso que requiere la recuperación a través de una alimentación adecuada y que, en este caso, supere tus necesidades básicas. Hay que hacer una evaluación de tu cuerpo y determinar las cantidades necesarias de proteínas, carbohidratos y grasas que debes consumir de acuerdo a tus objetivos. Te recomiendo acudir a consulta con tu médico de confianza o nutricionista de referencia para establecer dicha dieta. Por ahora debes consumir suficiente cantidad de proteína y carbohidratos contenidas en pollo, carne o pescado y en arroz, pasta o vegetales. Espero te sirva la información, no dudes en consultarnos.