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En realidad no existe ningún ejercicio que pueda reducir el tamaño de los pezones como tal, la misma composición de estos no es susceptible a cambios mediante el ejercicio. Sin embargo si también haces referencia a acúmulos grasos por debajo de estos, estos si pueden ser disminuidos a través de ejercicios cardiovasculares, musculares y dieta. Si este es tu objetivo te recomiendo lo siguiente para alcanzar tus objetivos:

  • Realizar ejercicios cardiovasculares tales como trotar, ciclismo, natación.
  • Realizar ejercicios musculares para los pectorales como flexiones de pecho así como también ejercitar todos los grupos musculares corporales.
  • Abundante hidratación antes, durante y después del ejercicio.
  • Ejercitar 5 días a la semana de 45 a 60 minutos diarios.
  • Dieta baja en grasas saturadas (fritos), baja en azúcar y harinas blancas.
  • Alta en proteínas, carbohidratos complejos como el arroz o papa, alto consumo de frutas y verduras.
  • Idealmente dormir 8 horas diarias.

 

Puedes consultar adicionalmente con un profesional del ejercicio y nutrición, para que se cree un plan ideal para ti y tus objetivos.

 

Espero haber sido de tu ayuda.


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