La biotina y la vitamina c se pueden tomar de seguido, todos los días por arto tiempo o se deben tomar por unos meses y luego parar y luego retornar y asi?

Se deben tomar por periodos menores de 1 mes ya que los requerimientos diarios se logra al mantener con una alimentación balanceada  que incluya frutas y vegetales frescos ya que esto es mucho más sano que hacerlo vía suplementos por aumento del riesgo de hipervitaminosis.  La vitamina C o ácido ascórbico se necesita para el crecimiento y la reparación de tejidos el requerimiento diario aconsejado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) es de 45 miligramos. Las frutas que dan un mayor aporte son la guayaba  aporta 228mg, la grosella negra, el pimiento rojo, el chile, el perejil, el kiwi, el repollo, el brócoli, el repollito de Bruselas y la fresa. Por otro lado la biotina  ayuda en los procesos de metabolismo del cuerpo el requerimiento diario aconsejado es de 30 microgramos  se encuentra en hígado, yema de huevo, pescado, soja, nueces, cacahuates, cereales integrales, lentejas, frijoles, aguacate, manzanas y plátano.

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