qué comer con hipertensión

Debe comer abundantes frutas y verduras frescas, carnes frescas principalmente pescados en filete.

Es recomendable llevar una dieta con bajo contenido de sodio, éste se encuentra en la sal de mesa, las salsas industrializadas como la salsa de soya (incluye la comida china) lo alimentos enlatados y encurtidos.

Debe evitar además el consumo de licor y cigarrillo.

También se recomienda realizar actividad física moderada diariamente mínimo 20 minutos diarios para completar 150 minutos semanales que favorecerán el adecuado control de las cifras de presión arterial y mantener la adecuada salud cardiovascular.

Espero le sea útil la información.

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