Pregunta médica

¿Sudar ayuda a adelgazar?

Preguntado por hombre de 29 años

visibility97 vistas
Nuestro profesional de la salud responde

No, sudar no ocasiona que se baje de peso y se adelgace.


Cuando hay sudoración solo se pierde agua, esto no causa un gasto importante de energía para hacer perder peso de manera consistente y terminar adelgazando, pero si el proceso de sudoración es derivado de la práctica de ejercicio regular pues este sí va a quemar calorías suficientes para lograr bajar de peso.


Las recomendaciones para bajar de peso son:


• tener una dieta balanceada baja en harinas y muy baja en azúcar y dulces, no endulzar o si es necesario, preferiblemente solo con Stevia

• consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 

• consumir verduras mínimo 2 porciones al día y frutas 3 porciones, 

• consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, por esto es preferible comer la fruta directamente), 

• consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena, 

• no consumir fritos ni comida chatarra 

• consumir pescado, pollo, pavo, mariscos, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos

• no comer a deshoras.

• realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación, etc) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos. 


Espero haberlo orientado, si tiene alguna otra consulta, no dude en contactarnos.

Contenido Relacionado

¿Qué hacemos?

Logo 1doc3

1DOC3 es la plataforma en la que doctores verificados responden tus inquietudes de salud online las 24 horas del día. Tus preguntas son anónimas.