Pregunta médica

buenas noches quisiera preguntar algo que me está perturbando desde hace meses... yo estaba en planificación familiar, use ampollas mensuales por unos meses per...(ver más)

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Preguntado por mujer de 24 años

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Nuestro profesional de la salud responde

Podría demorarse un tiempo, pero es muy importante que consulte al médico para una valoración presencial y realizar exámenes de estudio para descartar alteraciones metabólicas y hormonales, las cuales si se evidencian requieren de manejo para poder bajar de peso.


Y le recomiendo para bajar de peso:

• tener una dieta balanceada baja en harinas y muy baja en azúcar y dulces, no endulzar o si es necesario, preferiblemente solo con Stevia

• consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 

• consumir verduras mínimo 2 porciones al día y frutas 3 porciones, 

• consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, por esto es preferible comer la fruta directamente), 

• consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena, 

• no consumir fritos ni comida chatarra 

• consumir pescado, pollo, pavo, mariscos, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos

• no comer a deshoras.

• realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación, etc) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos. 


Espero haberla orientado, si tiene alguna otra consulta, no dude en contactarnos.


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