no puedo dormir y me da calor por favor me puede decir que es ?

Existen múltiples causas de insomnio, que pueden ir desde ansiedad y estrés, hasta trastornos orgánicos como anemia, síndrome de piernas inquietas, enfermedades infecciosas, así que con la información que nos brindas es muy dificil orientarte hacia cual es la causa, sin embargo, a continuación te dejo algunas recomendaciones de higiene del sueño, que pueden ser útiles para manejar el insomnio en primera instancia:

• Irse a la cama sólo cuando se tenga sueño
• Levantarse todos los días, incluidos los fines de semana, a la misma hora.
• Evitar quedarse en la cama despierto más tiempo del necesario
• Evitar las siestas durante el día
• Reducir o evitar el consumo de alcohol, cafeína, hipnóticos
• Evitar comidas abundantes antes de acostarse
• Mantener condiciones ambientales adecuadas para dormir (temperatura, ventilación, ruidos, luz )
• Evitar actividades estresantes en las horas previas de acostarse
• Realizar un ejercicio físico moderado al final de la tarde
• Practicar ejercicios de relajación antes de acostarse
• Tomar baños de agua a temperatura corporal por su efecto relajante