Que puedo tomar para tener una buena digestion

La digestión es el proceso de transformación de los nutrientes, previamente ingeridos, en sustancias más sencillas y fáciles de absorber, te recomiendo lo siguiente:

• Mantener una alimentación rica en frutas, verduras, pescado, aguacate, aceite de oliva.
• Evitar la ingesta de picantes, alcohol, mentas, café, chocolates, cítricos.
• Evitar situaciones de estrés.
• Realizar actividad física mínimo 4 días de la semana durante 30 minutos.
• Consumir 4 a 5 vasos de agua al día.
• Evitar consumir alimentos 3 horas antes de ir a dormir.
• Comer en horarios establecidos (desayuno, almuerzo, cena)

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