cómo controlar la ira?

Para el manejo de las emociones en especial la ira es recomendable:

• Realizar actividad física diaria que le ayude a aliviar el estrés.
• Llevar un diario de sus emociones donde describa sus pensamientos y sentimientos, esto le ayudara a realizar una descarga emocional.
• Técnicas de respiración profunda.
• Ejercicios de yoga y meditación.
• Tomar un respiro e intentar controlar el momento de emoción.
• Preguntarse el porque y aprender a reconocer y saber porque ocurren estos momentos de ira.

También dependiendo de la frecuencia e intensidad de los síntomas es recomendable iniciar manejo terapéutico donde podrá expresar sus sentimientos y aprenderá técnicas de afrontamiento y mejor manejo de sus emociones. Espero que esta información le haya sido útil, si tiene otra inquietud no dude en consultarnos.