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Preguntado por Mujer de 22 años

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Nuestro médico responde

Para el manejo de las emociones en especial la ira es recomendable:

  • Realizar actividad física diaria que le ayude a aliviar el estrés.
  • Llevar un diario de sus emociones donde describa sus pensamientos y sentimientos, esto le ayudara a realizar una descarga emocional.
  • Técnicas de respiración profunda.
  • Ejercicios de yoga y meditación.
  • Tomar un respiro e intentar controlar el momento de emoción.
  • Preguntarse el porque y aprender a reconocer y saber porque ocurren estos momentos de ira.

También dependiendo de la frecuencia e intensidad de los síntomas es recomendable iniciar manejo terapéutico donde podrá expresar sus sentimientos y aprenderá técnicas de afrontamiento y mejor manejo de sus emociones. Espero que esta información le haya sido útil, si tiene otra inquietud no dude en consultarnos.

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