Pregunta médica

Preguntado por Mujer de 24 años

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Así es, si lo que deseas es bajar de peso pues tendrás que consumir un menor número de calorías. Recuerda que una mujer de tu edad requiere entre 2000 - 2200 calorías al día.

A continuación dejaré algunas recomendaciones:

  • Si vas a comer alimentos empacados asegúrate de mirar los rótulos de información nutricional para ver cuántas calorías hay en cada alimento.
  • Si vas a salir a comer elije muy bien lo que va a comer antes de salir. La mayoría de restaurantes ofrecen información nutricional en la Internet.
  • Evitar comidas rápidas, gaseosas o paquetes de papitas.
  • Evita tomar jugos, preferiblemente comer la fruta.
  • Recuerda realizar una actividad física diaria de 30 minutos, ejercicios preferiblemente aeróbicos.
  • En esta época decembrina evita el exceso de comidas nocturnas.

Siempre es bueno que te asesores con un nutricionista y un médico del deporte si lo que quieres es bajar de peso sanamente.

Espero haber sido de ayuda, cualquier otra inquietud no dudes en escribirnos nuevamente.

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