tengo 22 años ,mido 1.63, y peso 43 estoy muy delgada que hago para subir de peso!!! t

Si has perdido peso sin explicación en los últimos meses, te recomiendo consultar con tu médico para una valoración y determinar la necesidad de tomar exámenes de estudio

Pero si no es ese tu caso y siempre has sido de constitución delgada, la forma más adecuada para subir de peso es a través del aumento de masa muscular

Te recomiendo para subir de peso de manera saludable:

* Comer con más frecuencia.

* Escoger comidas ricas en nutrientes como proteínas (carne, pollo, pescado) y vitaminas (frutas, verduras y leguminosas entre estas la harina de Garbanzo)

*Consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 

* Evitar el consumo de azúcares y de harinas

* Tomar batidos de leche con frutas.

* Elegir productos lácteos enteros.

* Tomar un producto como el Ensure antes de dormir.

* Cocinar salsas y sopas con leche entera en lugar de agua.

*Hacer ejercicio de manera regular 4 días a la semana.

Espero haberte orientado, si tienes otras inquietudes, escríbenos!