En realidad no existe una receta perfecta para saber que es un desayuno balanceado. Las necesidades caloricas son diferentes para cada persona, pues dependen de su metabolismo, antecedentes médicos y actividad física, pero lo recomendable es que si estás realizando actividad física, garantices que esta comida tenga los grupos alimenticios principales:

• Lácteos: leche , queso, yogurt
• carbohidratos: cereales, panes integrales, tostadas
• proteinas: huevo, tocino.
• frutas

Puedes procurar que tus desayunos siempre tengan al menos un componente de cada uno de estos grupos y recuerda también la importancia de la hidratación abundante con agua tras hacer ejercicio, con el fin de evitar trastornos hidroelectroliticos, calambres, etc.