somnoliencia y mucha inquietud

Para mejorar el patrón de sueño se recomiendan medidas de higiene de sueño como:

• Tener un horario para acostarse y levantarse que incluya los fines de semana.
• Evitar cenas abundantes.
• Buen colchón, habitación sin ruidos, oscura.
• Tomar una ducha tibia antes de dormir.
• Tomar un vaso de leche caliente antes de dormir, ya que la leche contiene triptofanos y ayuda a inducir el sueño.
• Si pasada media hora no logra conciliar el sueño, salir de la cama leer un libro, y solo volver a ella cuando tenga sueño.

El dolor en el coxis (huesito dulce) puede deberse a ciertas posturas que hacen presión sobre esta zona, estar sentando o acostado aumentan el dolor, esto además de la angustia y la preocupación pueden ser la causa del insomnio por lo que también puede:

• Realizar ejercicios de respiración y relajación.
• Yoga.
• Disminuir el consumo de café, cigarrillos y alcohol.
• Tomar analgésicos comunes para aliviar el dolor.

Si los síntomas persisten o aumentan en frecuencia e intensidad es recomendable que acuda al médico para valoración. Espero que esta información le haya sido útil, si tiene otra inquietud no dude en consultarnos.