Nuestro médico responde
Como medidas generales te recomiendo:

- Consumir analgésicos antiinflamatorios (ibuprofeno, ketorolac, diclofenac, entre otros) de venta libre.
- Aplicar compresas frías sobre la zona dolorosa al inicio del dolor.
- Aplicar compresas tibias sobre la zona dolorosa, si el dolor persiste durante varios días.
- Realizar ejercicios de estiramiento para la zona lumbar.
- Evitar movimientos bruscos como saltar o girarse.

Teniendo en cuenta el tiempo de evolución de tu dolor, te recomiendo acudir a una valoración médica, donde se tomara en cuenta otras maniobras terapéuticas para el alivio del mismo; como por ejemplo:

- Inyección de esteroides.
- Fisioterapia.
- Cirugía.

Espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud, estaremos atentos. No olvides calificarnos.
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