dr buenos días, porque a pesar de comer bien en la tarde amanezco al día siguiente con el estómago vacío y mucha sensación de fatiga a qué se de eso y que debo ...(ver más)

Es normal que tras las horas de ayuno que representa el sueño haya un vaciamiento gástrico completo y una digestión que probablemente ya esté completa o por completarse. La sensación de fatiga es poco probable que esté relacionada con lo anterior y probablemente se relacione con una deficiente higiene del sueño. Te recomiendo en este caso: - Debes establecer un horario de sueño regular o rutina del sueño. - Evitar alimentos ricos en grasas o carnes durante la noche. - Desayunar con elementos que incluyan proteínas poco tiempo luego de despertar. - Trata de no permanecer más de 20 minutos en la cama si no puedes dormir. - Duerme cuento tiempo creas que es necesario para despertarte sintiéndote bien, pero no más. - Reserva la cama solo para dormir y no para actividades de trabajo, comida, sexo, TV, entre otros. - Evita actividades mental y físicamente desafiantes antes de dormir como estudiar o hacer ejercicio. - Evita fumar o tomar café de 4 a 6 horas antes de acostarte. - Mantén una habitación que te resulte cómoda, en orden, temperatura y luz adecuada y lo que consideres según tu gusto. - Mantener la habitación totalmente oscura a la hora de acostarse. - Evitar estar cerca de elementos distractores como teléfono, TV, computadora y otros al momento de acostarse. - Usar colchones y almohadas con las que se sienta cómoda. - Evitar el ejercicio durante la noche. - Evitar las actividades mentales exigentes al menos 02 horas antes de acostarse. - Evitar las siestas. - Evitar la automedicación. Espero te resulte útil. No olvides calificarnos.