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El peso adecuado va acorde a la altura de cada persona y se calcula según el índice de masa corporal IMC. Al no tener este dato, no puedo dar los valores en su caso.

Sin embargo con esta formula se puede calcular, cual debe ser su peso ideal.
IMC= peso en Kg/ altura 2 en cms, su IMC adecuado deberá estar entre 18.5 y 24.9


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