¿Qué dieta se recomienda si tengo 13 años? 

No solo la dieta sino una combinación de dieta y ejercicio es lo que le va a ayudar a bajar el peso. Esto quiere decir que se debe comer poco y gastar en ejercicio para hacer una relación de pérdida de peso. Como se está en pleno crecimiento no se debe descuidar la nutrición, es decir, se debe comer racionalmente, alimentos sanos, buenos para construir ese edificio de huesos, dientes, pelo, esperma, etc; entonces, consumir proteína como carnes asadas, magras, pollo, huevos tibios o cocidos, quesos bajos en grasa, granos como fríjoles sin arroz, sin plátano, frutas frescas, ensaladas y verduras guisadas. Se debe abstener de comer dulces, postres, helados, gaseosas, tortas, panes, arepas, galletas, y quizá lo más importante, hacer ejercicio todos los días una hora en la mañana y una hora en la tarde de natación, bicicleta, gimnasio, o trote.