Pregunta médica

Preguntado por Hombre de 18 años

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Nuestro médico responde
Lo que deseas es ablandar tu materia fecal y esto lo puedes conseguir aumentando la fibra de tu dieta.
Trata de seguir las siguientes recomendaciones:

-Mantente bien hidratado con 8 a 10 vasos de agua al día, para que la fibra se digiera mas facilmente.
-Aumenta el consumo de frutas como la papaya, granadilla, pitaya, banano.
-Puedes tomarte uno o dos yogures o kumis al día.
-Aumenta el consumo de pan, galletas, tostadas integrales.
-Puedes tomar en ayunas avena en hojuelas o salvado de trigo disueltos en un vaso de agua, dejados desde la noche anterior.
-Una caminata diaria de 30 o 40 minutos seguidos, facilita la digestión.
-Evita largos períodos de ayuno, conserva los horarios de las comidas.

Espero haberte orientado. Si nos necesitas, no dudes en escribir.
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