buenas tardes mido 1.52 y pesaba 54 kilos antes de tener a mi hija ahora peso 47 kilos y ya mi hija tiene 4 años y me siento muy delgada que hago para recuperar...(ver más)

De acuerdo a tu talla y peso actual, tu indice de masa corporal se encuentra dentro del rango de normalidad, el cálculo del indice de masa corporal (IMC) nos permite medir la composición corporal y la grasa corporal. Sin embargo tu peso ideal de es 50 kilos, si deseas aumentar de peso, como recomendaciones dietéticas te sugiero: 1. Aumenta el número de comidas al día, es decir, mantén tus comidas principales (desayuno, almuerzo, cena), agregando meriendas a media mañana, media tarde y antes de ir a dormir. 2. Incluye alimentos ricos en proteínas como: pollo, carne, leche, yogur, queso, pescado, legumbres, huevo, frutos secos. Ahora bien las proteínas que formarán los músculos, pero para formarse, necesitan de carbohidratos como: malteadas, galletas, pastas, pasteles, tartas, arroz. Espero haber sido de ayuda, en caso de alguna otra inquietud estaremos atentos a responder. No olvides calificarnos.