es mejor hacer ejercicio sin haber comido y después de haber comido?

No es adecuado hacer ejercicio sin haber comido ya que no tendrás energia suficiente para obtener los beneficios del mismo y en vez de perder grasa lo que vas a hacer es perder masa muscular. Por otra parte, hacer ejercicio justo después de comer tampoco es bueno, ya que podría generar malestar estomacal. El momento recomendable para el deporte es dos horas después de comer.