oye q puedo a acer en las noches de imsomnio cuando no puedo dormir

Para evitar que en las noches presentes insomnio lo primero es tener una adecuada higiene del sueño, algunos consejos para lograr esto son: - Consumir una comida ligera antes de dormir (evitar grandes porciones y alimentos como harinas o dulces), disminuir el consumo de alcohol o cafeína también horas previas. - Mantener condiciones adecuadas en tu cuarto (evitar la luz, el ruido) - Evitar hacer ejercicio intenso al menos 3 horas antes de acostarse - Si es posible bañarse con agua caliente o a temperatura corporal antes de acostarte. - Es importante también que trate de acostarse y levantarse todos los días a la misma hora, incluso fines de semana para que su cuerpo se acostumbre a un horario. -Evite estar en contacto con su celular o movil mientras esta acostado momentos antes de dormir. Puede iniciarcon estas medidas cuando no pueda dormir, si el insomnio persiste puede consultar a un medico, quien considerara si necesita algun medicamento. Gracias por usar nuestra plataforma. Cualquier otra duda estaremos atentos a responder.